Verdauung
Magen, Darm, Leber und Galle – die Verdauungsorgane reagieren sensibel auf Stress, Ernährung und Lebensstil. Phytotherapeutika wirken krampflösend, blähungswidrig, gallenfluss-fördernd und schleimhautschützend.
Typische Beschwerdebilder
- Völlegefühl und Blähungen nach dem Essen
- Krämpfe im Magen-Darm-Trakt (Koliken)
- Sodbrennen und Magensäureprobleme
- Reizdarmsyndrom (RDS) – abwechselnd Durchfall und Verstopfung
- Übelkeit und Erbrechen
- Appetitverlust, träge Verdauung
- Leber-Galle-Beschwerden, Gallenblasendyskinesie
- Blähbauch und Meteorismus
Bewährte Heilkräuter (12)
- Kamille→
Matricaria chamomilla
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Chamazulen, Apigenin, Bisabolol
Wirkprinzip: Krampflösend, entzündungshemmend, schleimhautschützend
- Pfefferminze→
Mentha piperita
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Menthol, Menthon, Menthylacetat
Wirkprinzip: Spasmolytisch, karminativ, choleretisch
- Fenchel→
Foeniculum vulgare
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Anethol, Fenchon, ätherische Öle
Wirkprinzip: Karminativ, spasmolytisch, sekretolytisch
- Kümmel
Carum carvi
Wirkstoffe: Carvon, Limonen, ätherische Öle
Wirkprinzip: Blähungswidrig, krampflösend, appetitanregend
- Artischocke→
Cynara scolymus
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Cynarin, Caffeoylchinasäuren, Luteolin
Wirkprinzip: Choleretisch, leberschützend, lipidsenkend
- Löwenzahn→
Taraxacum officinale
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Bitterstoffe (Taraxacin), Inulin
Wirkprinzip: Choleretisch, diuretisch, appetitanregend
- Wermut→
Artemisia absinthium
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Absinthin, Artabsin, Thujon
Wirkprinzip: Stark bittertonisch, magentonisch, gallenfördernd
- Enzian
Gentiana lutea
Wirkstoffe: Gentiopicrosid, Amarogentin
Wirkprinzip: Bittertonikum, Magensekretionsförderung
- Schafgarbe→
Achillea millefolium
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Ascaridol, Azulen, Flavonoide
Wirkprinzip: Krampflösend, choleretisch, adstringierend
- Mariendistel→
Silybum marianum
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Silymarin (Silibinin)
Wirkprinzip: Hepatoprotektiv, antioxidativ, regenerativ
- Süßholz→
Glycyrrhiza glabra
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Glycyrrhizin, Flavonoide, Saponine
Wirkprinzip: Schleimhautprotektiv, entzündungshemmend, antispasmodisch
- Ingwer→
Zingiber officinale
Zum Kräuter-Profil →Wirkstoffe: Gingerole, Shogaole, Zingiberen
Wirkprinzip: Antiemetisch, prokinetisch, antiphlogistisch
Zubereitungsformen
- [[04_Tee_Aufguss]] – für karminative Kräuter (Fenchel, Kümmel, Kamille, Pfefferminze)
- [[04_Tinktur]] – für Bitterstoffpräparate (Wermut, Enzian, Artischocke) vor den Mahlzeiten
- [[04_Pflanzliche_Fertigpraeparate]] – Magentropfen, Bitterstofftropfen als Standardzubereitung
- [[04_Tee_Aufguss]] – Kamillenblüten als Langzeitanwendung bei Reizdarmsyndrom
- [[04_Oelmazeration]] – Kümmel- und Fenchelöl für äußere Bauchmasagen
- [[04_Frischpflanzensaft]] – Löwenzahn- und Artischockensaft als Bitterstoffkur
Bewährte Teemischungen
Mischung 1 – Blähungs- und Krampftee (Klassiker)
- Fenchelfrüchte: 30 g
- Kümmelfrüchte: 30 g
- Kamillenblüten: 20 g
- Pfefferminzblätter: 20 g
Zubereitung: 1 gehäuften TL (ca. 2 g) auf 250 ml kochendes Wasser, 10 Minuten abgedeckt ziehen lassen, abseihen. 3 x täglich eine Tasse warm trinken, idealerweise nach den Mahlzeiten. Fenchel- und Kümmelfrüchte vorher leicht anquetschen.
Mischung 2 – Leber-Galle-Tee (Bitterstoff-Formel)
- Artischockenblätter: 30 g
- Löwenzahnwurzel mit Kraut: 25 g
- Schafgarbenkraut: 25 g
- Pfefferminzblätter: 20 g
Zubereitung: 2 TL (ca. 3 g) auf 250 ml kochendes Wasser, 15 Minuten ziehen lassen. 2–3 x täglich eine Tasse 30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken. 4–6 Wochen als Kur anwenden.
Mischung 3 – Magen-Beruhigungs-Tee (bei Sodbrennen und Übelkeit)
- Kamillenblüten: 40 g
- Süßholzwurzel: 20 g
- Melissenblätter: 20 g
- Ingwerwurzel: 20 g
Zubereitung: 1,5 TL (ca. 2,5 g) auf 250 ml heißes Wasser (nicht kochend, 90°C), 10 Minuten ziehen lassen. 3 x täglich eine Tasse zwischen den Mahlzeiten trinken. Bei Sodbrennen den Tee lauwarm trinken.
Ernährungs- & Lebensstiltipps
- Mahlzeiten in Ruhe und langsam zu sich nehmen – gut kauen fördert die Verdauungsenzyme
- Fenchel-, Kümmel- und Anissamen nach dem Essen kauen (natürliche Blähungshilfe)
- Bitterstoffe vor den Mahlzeiten (Chicorée, Rucola, Artischocke) regen die Magensäureproduktion an
- Warme Getränke und Wärmflasche bei Krämpfen – Kälte verschlimmert Spasmen
- Probiotikareiche Ernährung (Joghurt, Kefir, Sauerkraut) unterstützt die Darmflora
Grenzen der Selbstbehandlung
- Blut im Stuhl oder Erbrechen von Blut → sofort zum Arzt
- Anhaltende Beschwerden über 2 Wochen ohne Besserung
- Starke einseitige Schmerzen (mögliche Appendizitis oder Gallenkolik)
- Ungeklärter Gewichtsverlust in Kombination mit Verdauungsproblemen
- Ikterus (Gelbfärbung von Haut und Augen) → Arztbesuch dringend
- Wermut nicht in der Schwangerschaft anwenden (Thujon-Gehalt)
- Süßholz bei Bluthochdruck, Ödemen, Herzinsuffizienz kontraindiziert