Die Kräuter-Hausapotheke
Mit 15 sorgfältig ausgewählten Heilkräutern lassen sich die häufigsten Alltagsbeschwerden pflanzlich begleiten: Erkältungen, Verdauungsstörungen, Schlafprobleme, kleine Wunden und Hautreizungen. Alle aufgeführten Kräuter sind durch Kommission-E- oder ESCOP-Monografien belegt.
Die angegebenen Wirkungen beschreiben das traditionell und pharmakologisch dokumentierte Wirkprofil der jeweiligen Pflanze. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Die 15 Kräuter im Überblick
Kamille (Echte Kamille)
Matricaria chamomilla L. (Syn.: Matricaria recutita)
- Entzündungshemmend (α-Bisabolol, Chamazulen)
- Krampflösend/spasmolytisch (Apigenin)
- Wundheilend
Baldrian
Valeriana officinalis L.
- Schlaffördernd (Verbesserung des Einschlafens, Schlafqualität)
- Beruhigend/anxiolytisch (sedierend)
- Leicht spasmolytisch (krampflösend)
Pfefferminze
Mentha × piperita L. (Hybride aus M. aquatica × M. spicata)
- Karminativ (blähungswidrig – ätherisches Öl relaxiert Darmmuskulatur)
- Spasmolytisch (Menthol und Menthon hemmen Calciumkanäle der glatten Muskulatur)
- Choleretisch (fördert Gallenproduktion)
Ingwer
Zingiber officinale Roscoe
- Antiemetisch (gegen Übelkeit und Erbrechen) – Gingerole wirken am 5-HT3-Rezeptor
- Prokinetisch (fördert Magenentleerung)
- Antiphlogistisch (entzündungshemmend) – COX-2-Hemmung durch Gingerole/Shogaole
Johanniskraut
Hypericum perforatum L.
- Antidepressiv (Hyperforin hemmt Serotonin-/Dopamin-/Noradrenalin-Wiederaufnahme – Triple-Reuptake-Hemmer)
- Anxiolytisch (angstlösend)
- Schlafverbessernd (Schlafqualität)
Salbei (Echter Salbei)
Salvia officinalis L.
- Antiseptisch, antimikrobiell (ätherisches Öl, Gerbstoffe)
- Antihidrotisch (schweißhemmend) – klinisch gut belegt
- Adstringierend (Gerbstoffe – Schleimhautstabilisierung)
Thymian (Echter Thymian)
Thymus vulgaris L.
- Expektorierend/sekretolytisch (Thymol stimuliert Zilienaktivität, verflüssigt Bronchialschleim)
- Antispasmodisch (Bronchien – Linalool, Flavonoide)
- Antimikrobiell (stark: Thymol und Carvacrol hemmen gram-positive und gram-negative Bakterien)
Fenchel
Foeniculum vulgare Mill.
- Karminativ (blähungswidrig): trans-Anethol entspannt glatte Darmmuskulatur
- Spasmolytisch (krampflösend an Magen-Darm-Trakt)
- Sekretolytisch (schleimlösend an Bronchien)
Holunder
Sambucus nigra L.
- Diaphoretisch (schweißtreibend – klassisches Erkältungsmittel)
- Entzündungshemmend (Flavonoide)
- Leicht diuretisch
Brennnessel
Urtica dioica L. (Große Brennnessel)
- Diuretisch (harntreibend, durchspülend)
- Entzündungshemmend (Flavonoide, Polysaccharide)
- Antirheumatisch (begleitend)
Ringelblume (Echte Ringelblume)
Calendula officinalis L.
- Wundheilungsfördernd (Granulationsförderung, Fibroblastenproliferation)
- Entzündungshemmend (Saponine, Flavonoide, hemmen COX-2, NF-κB)
- Antimikrobiell, antifungal
Lavendel (Echter Lavendel)
Lavandula angustifolia Mill.
- Beruhigend, angstlösend (Linalool – GABA-Modulation)
- Schlaffördernd
- Krampflösend
Mariendistel
Silybum marianum (L.) Gaertn.
- Hepatoprotektiv (Silymarin stabilisiert Zellmembranen, hemmt Toxinaufnahme in Hepatozyten)
- Antioxidativ (fängt freie Radikale, hemmt Lipidperoxidation)
- Antifibrotisch (hemmt Aktivierung hepatischer Sternzellen)
Echinacea (Sonnenhut)
Echinacea purpurea (L.) Moench (Syn.: Rudbeckia purpurea L.)
- Immunmodulierend (Stimulation der unspezifischen Immunabwehr)
- Makrophagenaktivierung (Phagozytosesteigerung)
- NK-Zell-Aktivierung
Arnika
Arnica montana L.
- Entzündungshemmend (Helenalin hemmt NF-κB)
- Ödemhemmend, abschwellend
- Analgetisch (schmerzlindernd)
Grundausstattung: Zubereitungen
Für eine funktionsfähige Kräuter-Hausapotheke empfiehlt sich neben den Drogen selbst eine kleine Grundausstattung an Utensilien und Zubereitungen.
Getrocknete Kräuter
Lose Drogentees aus der Apotheke sind gegenüber Teebeuteln vorzuziehen, da sie einen deutlich höheren Wirkstoffgehalt aufweisen. Luftdicht in dunklen Blechdosen lagern, Verwendungsdatum notieren.
Teesieb und Kanne
Ein feinmaschiges Teesieb (kein Metallkorbsieb) und eine vorgewärmte Kanne mit Deckel ermöglichen die korrekte Zubereitung von Teeaufgüssen. Abdecken beim Ziehen verhindert das Ausdampfen ätherischer Öle.
Dunkle Tinkturfläschchen
Braunglasfläschen mit Tropfaufsatz (20–100 ml) sind ideal für fertige Tinkturen aus der Apotheke. Dunkel und kühl lagern. Tinkturen für den Hausgebrauch nicht selbst ansetzen, sofern keine Fachkenntnisse vorhanden sind.
Sicherheitshinweise beachten
Heilkräuter haben Kontraindikationen und können mit Arzneimitteln wechselwirken. Vor der Anwendung – insbesondere in Schwangerschaft, Stillzeit und bei Kindern sowie bei gleichzeitiger Medikamenteneinnahme – informieren Sie sich auf der Sicherheitsseite und holen Sie bei Bedarf ärztlichen Rat ein.
Zu Sicherheit und Wechselwirkungen →