Baldrian

Valeriana officinalis L.

Familie: Valerianaceae (Baldriangewächse)

Nerven und Psyche Herz und Kreislauf

Steckbrief

Pflanzenteile
Wurzel (Valerianae radix)
Sammelzeit
Herbst (September–Oktober, 2-jährige Pflanze)
Vorkommen
Europa, Asien; feuchte Wiesen, Bachufer, lichte Wälder
Volksnamen
Echter Baldrian, Katzenkraut, Augenwurz, Theriak-Baldrian, Speik

Wirkungen

  • Schlaffördernd (Verbesserung des Einschlafens, Schlafqualität)
  • Beruhigend/anxiolytisch (sedierend)
  • Leicht spasmolytisch (krampflösend)
  • Muskelrelaxierend
  • Mechanismus: GABAerge Modulation (Valerensäure hemmt GABA-Abbau, Liganden an GABA-A-Rezeptoren)

Wirkstoffe

  • Iridoide (Valepotriate): Valtrat, Isovaltrat, Acevaltrat (instabil, zerfallen bei Lagerung)
  • Sesquiterpensäuren (stabile Zerfallsprodukte): Valerensäure, Hydroxyvalerensäure, Acetoxyvalerensäure
  • Ätherisches Öl (0,3–0,8 %): Bornylacetat, β-Caryophyllen, Isovaleriansäure (charakteristischer Geruch)
  • Flavonoide: Linarin, Hesperidin
  • Aminosäuren: GABA (γ-Aminobuttersäure)
  • Lignane: Pinoresinol

Anwendungsgebiete

Innere Anwendung

  • Einschlafstörungen, Schlafstörungen
  • Nervöse Unruhe, Anspannung
  • Stress-bedingte Nervosität
  • Nervöse Herzbeschwerden (palpitationsartige Beschwerden)
  • Leichte Angstzustände

Äußere Anwendung

  • Baldrianvollbad: Nervöse Erschöpfung, Schlafstörungen (ergänzend)

Zubereitung & Dosierung

Art Anleitung Dosierung
Tee (Aufguss/Kaltauszug) 2–3 g Wurzel in 150 ml kaltem Wasser 8–12 h ziehen (Kaltauszug bevorzugt) 30 Min. vor dem Schlafengehen
Tinktur 1:5 in 60% Alkohol 1–3 ml, 30 Min. vor dem Schlafen
Fertigpräparat Trockenextrakt (standardisiert) 400–600 mg Extrakt, 1 h vor dem Schlafen
Bad 100 g Wurzel auf Vollbad, 20 Min. ziehen, zufügen 1x abends
Hinweis Wirkung tritt bei regelmäßiger Einnahme nach 2–4 Wochen optimal ein –

Sicherheit

Kontraindikationen

  • Keine bekannten absoluten Kontraindikationen in üblichen Dosen
  • Kinder unter 3 Jahren: Keine ausreichenden Daten

Wechselwirkungen

  • Zentral dämpfende Substanzen: Alkohol, Benzodiazepine, Schlafmittel – additive sedierende Wirkung möglich
  • Anästhetika: Mögliche Interaktionen – 2 Wochen vor Operationen absetzen

Schwangerschaft & Stillzeit

Keine ausreichenden Sicherheitsdaten In üblicher Dosierung traditionell als relativ sicher geltend, aber Vorsicht empfohlen

Besonderheiten

  • Der charakteristische muffige Geruch der Baldrianwurzel entsteht beim Trocknen durch Abspaltung von Isovaleriansäure aus Valepotriaten
  • Katzen reagieren intensiv auf Baldrian (ähnlich wie auf Katzenminze) – Neovaltrat stimuliert Pheromonsensoren
  • Der Wirkungsmechanismus ist noch nicht vollständig aufgeklärt – wahrscheinlich Multitarget-Wirkung
  • Klinische Studien zeigen meist moderate, aber konsistente Wirksamkeit bei Schlafstörungen
  • Wichtig: Kein akuter Wirkungseintritt – Therapiedauer mindestens 2–4 Wochen

Baldrian – Valeriana officinalis gehört zu den Valerianaceae (Baldriangewächse) und der charakteristische muffige Geruch der Baldrianwurzel entsteht beim Trocknen durch Abspaltung von Isovaleriansäure aus Valepotriaten.

Besonderheiten

  • Der charakteristische muffige Geruch der Baldrianwurzel entsteht beim Trocknen durch Abspaltung von Isovaleriansäure aus Valepotriaten
  • Katzen reagieren intensiv auf Baldrian (ähnlich wie auf Katzenminze) – Neovaltrat stimuliert Pheromonsensoren
  • Der Wirkungsmechanismus ist noch nicht vollständig aufgeklärt – wahrscheinlich Multitarget-Wirkung
  • Klinische Studien zeigen meist moderate, aber konsistente Wirksamkeit bei Schlafstörungen
  • Wichtig: Kein akuter Wirkungseintritt – Therapiedauer mindestens 2–4 Wochen

Verwandte Anwendungsgebiete

Herz und Kreislauf
Das Herz-Kreislauf-System profitiert von pflanzlichen Wirkstoffen, die Gefäße schützen, den Blutdruck regulieren, die Durchblutung verbessern und das Herz tonisieren. Phytotherapeutika spielen hier eine wichtige unterstützende Rolle – stets in Abstimmung mit ärztlicher Begleitung bei diagnostizierten Herzerkrankungen.
Nerven und Psyche
Schlafstörungen, Stress, Angst, depressive Verstimmungen und Konzentrationsprobleme – nervliche Beschwerden gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen der modernen Gesellschaft. Pflanzliche Nervina und Adaptogene bieten wirkungsvolle, gut verträgliche Alternativen zu synthetischen Psychopharmaka für leichte bis mittelschwere Beschwerden.

Häufige Fragen

Wofür wird Baldrian verwendet?
Einschlafstörungen, Schlafstörungen, Nervöse Unruhe, Anspannung, Stress-bedingte Nervosität
Wie bereitet man Baldrian als Tee zu?
2–3 g Wurzel in 150 ml kaltem Wasser 8–12 h ziehen (Kaltauszug bevorzugt) Dosierung: 30 Min. vor dem Schlafengehen
Hat Baldrian Wechselwirkungen?
Zentral dämpfende Substanzen: Alkohol, Benzodiazepine, Schlafmittel – additive sedierende Wirkung möglich Anästhetika: Mögliche Interaktionen – 2 Wochen vor Operationen absetzen